發(fā)布時間： 2023-10-27 11:32:10
孩子吃魚類、堅果類食物以及蔬菜水果等食物健腦。
1.魚類：魚類中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，這種脂肪酸對于大腦的發(fā)育和功能維護都有著重要的作用。因此，家長可以適當?shù)亟o孩子多吃一些鮭魚、鯖魚、鱈魚等富含歐米伽-3脂肪酸的魚類。
2.堅果類食物：堅果中富含的不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助孩子提高記憶力和學習能力。例如，核桃、杏仁、腰果等堅果都是不錯的選擇。
3.蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助孩子維持身體健康和大腦功能正常。特別是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、藍莓等，它們中所含的抗氧化物質(zhì)能夠保護大腦免受自由基的傷害，有助于提高智力。
發(fā)布于：2023-10-27 11:32:10
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