白心火龍果是高糖水果嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 15:10:50

白心火龍果并非高糖水果。

判斷一種水果屬不屬于高糖水果，一般是看它的含糖量。通常來(lái)講，要是每100克水果里含糖量超過(guò)20克，那就屬于高糖水果。白心火龍果每100克果肉的含糖量大概在10 - 15克，明顯達(dá)不到高糖水果的標(biāo)準(zhǔn)。它所含的糖類主要是葡萄糖、果糖這些，這類糖分進(jìn)入人體后，跟蔗糖等精制糖比起來(lái)，吸收得比較慢，對(duì)血糖造成的影響也相對(duì)小一些，不會(huì)讓血糖一下子升得很高。

此外，白心火龍果含有豐富的膳食纖維，每100克大約有1.6 - 2克。膳食纖維在腸道里能形成一種黏性物質(zhì)，使得糖分的吸收速度變慢，更進(jìn)一步減弱了它升高血糖的作用。這就表示，對(duì)于需要控制血糖的人群，像是糖尿病患者，適量吃白心火龍果，既能補(bǔ)充像維生素C、礦物質(zhì)之類的營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)憂血糖會(huì)大幅波動(dòng)。

發(fā)布于：2025-02-11 15:10:50