發(fā)布時間： 2024-12-31 17:42:34
男人要是腎虧了，吃些黑色食物、堅果、補腎的中藥材還有優(yōu)質蛋白食物來補腎挺好的，不過得根據(jù)自己的身體狀況選合適的，而且要堅持吃。
像黑豆、黑芝麻、黑米這些黑色的食物，中醫(yī)講黑色能補腎。黑豆營養(yǎng)多，有蛋白質、維生素和礦物質，對腎好，做成黑豆粥吃，能慢慢養(yǎng)腎。黑芝麻能補肝腎、益精血，炒熟弄成末，放在粥里或者糕點里吃，時間長了，腎虧引起的腰膝不舒服能好一些。
堅果里的核桃、板栗也管用。核桃補腎固精，還能潤腸，每天吃幾個，里面的不飽和脂肪酸能讓腎更強。板栗能健脾補腎，煮著吃或者糖炒著吃都行，就是淀粉多，別吃太多，不然腸胃受不了。
枸杞、山藥這些中藥材用來做菜也不錯。枸杞可以直接吃、泡水或者燉湯，能補肝腎，和菊花一起泡成茶，對肝腎陰虛造成的眼睛不舒服有幫助。山藥能補腎還能健脾，清蒸、煲湯、炒著吃都可以，能讓腎虧身體弱的情況好起來。再有就是牛肉、魚肉這些優(yōu)質蛋白食物，吃點能給腎補充營養(yǎng)，讓身體變好，不過做的時候別放太多油和鹽，不然腎的負擔會加重。
發(fā)布于：2024-12-31 17:42:34
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