睡前一招馬上入睡

發(fā)布時間： 2023-04-17 15:33:03

睡前一招馬上入睡方法可以試試深呼吸、漸進性肌肉松弛法。

1.深呼吸：在床上仰臥，放松身體，做深呼吸練習(xí)，有助于緩解緊張情緒，促進身體放松，幫助入睡。

2.漸進性肌肉松弛法：在床上放松身體，逐漸放松身體各個部位的肌肉，從腳部開始，一直放松到頭部，有助于緩解身體的緊張感，幫助入睡。

發(fā)布于：2023-04-17 15:33:03