女性月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-13 15:44:15

女性月經(jīng)期是否可以運(yùn)動(dòng)要因人而異。

如果女性經(jīng)期痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)量過多，就不能運(yùn)動(dòng)，要多休息。但是如果沒有感覺到不適或者只在月經(jīng)前2-3天有輕微的不舒服，那么可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腹肌和骨盆肌肉進(jìn)行收縮和放松，能夠讓經(jīng)血更加容易排出，同時(shí)也可以有效緩解痛經(jīng)問題。

女性在經(jīng)期最好不要繼續(xù)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、跨騎類以及增加腹壓的動(dòng)作，以免損害身體健康。瑜伽、散步和拉伸訓(xùn)練是可以的，如果運(yùn)動(dòng)后血量增加，甚至伴有腹部不適等疲勞感，則意味著運(yùn)動(dòng)過度，需要減輕運(yùn)動(dòng)量。

發(fā)布于：2022-07-13 15:44:15