哪些食物鋅比較多

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-23 18:01:23

肉類(lèi)食物以及豆類(lèi)等植物性食物鋅比較多。

動(dòng)物性食物中含鋅較為豐富。例如，牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等肉類(lèi)都是較好的鋅來(lái)源。其中，牛肉的鋅含量最高，每100克牛肉中含鋅約為5毫克。此外，海鮮也是富含鋅的食物，如蝦、蟹、貝類(lèi)等，每100克海鮮中含鋅約為1-3毫克。

植物性食物中也有一些含鋅較多的食物。例如，豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、谷類(lèi)等都是較好的鋅來(lái)源。其中，蠶豆、綠豆、花生、核桃、杏仁等食物的鋅含量較高。此外，一些蔬菜和水果中也含有一定量的鋅，如菠菜、西蘭花、南瓜、西紅柿、草莓等。

發(fā)布于：2023-10-23 18:01:23