發(fā)布時間： 2023-10-23 18:01:23
肉類食物以及豆類等植物性食物鋅比較多。
動物性食物中含鋅較為豐富。例如，牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等肉類都是較好的鋅來源。其中，牛肉的鋅含量最高，每100克牛肉中含鋅約為5毫克。此外，海鮮也是富含鋅的食物，如蝦、蟹、貝類等，每100克海鮮中含鋅約為1-3毫克。
植物性食物中也有一些含鋅較多的食物。例如，豆類、堅果類、谷類等都是較好的鋅來源。其中，蠶豆、綠豆、花生、核桃、杏仁等食物的鋅含量較高。此外，一些蔬菜和水果中也含有一定量的鋅，如菠菜、西蘭花、南瓜、西紅柿、草莓等。
發(fā)布于：2023-10-23 18:01:23
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