發(fā)布時間： 2025-03-09 14:32:39
紫蘇籽油適量攝入不易致胖，科學食用有益體重管理。
每5毫升含45大卡，α-亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化消耗15%熱量。研究顯示每日10毫升連續(xù)3個月，體脂率下降1.2%，肌肉量增加0.8公斤。早餐拌沙拉、午餐蘸面包的分次攝入法效果最佳。
致胖風險存在于過量攝入。超過20毫升/日會抑制脂聯(lián)素分泌，建議搭配運動提高代謝率。氧化酸敗產(chǎn)物含反式脂肪，開封后需冷藏并在60天內(nèi)用完，使用深色玻璃瓶避光保存。
特殊人群調(diào)整方案。減肥期間替代部分食用油，控制總熱量不變。健身人群訓練后5毫升混合蛋白粉飲用，促進肌肉修復。嬰幼兒輔食添加從1滴開始，觀察3天無過敏再增量。
發(fā)布于：2025-03-09 14:32:39
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