酸棗仁治失眠怎么吃最有效

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-05 15:58:09

酸棗仁炒制后煎服并配伍茯苓效果最佳。

酸棗仁經(jīng)160℃清炒10分鐘至表皮微裂，此時(shí)斯皮諾素溶出率提升2.3倍。每劑用量9-15克，破碎后加500毫升冷水浸泡30分鐘，大火煮沸轉(zhuǎn)文火煎煮25分鐘。實(shí)驗(yàn)顯示此法提取的黃酮類(lèi)物質(zhì)濃度比直接沖泡高5倍，連續(xù)服用7天使小鼠入睡潛伏期縮短40%。炒制過(guò)程中油脂碳化可降低滑腸副作用，更適合長(zhǎng)期服用。

配伍茯苓12克、知母6克能增強(qiáng)鎮(zhèn)靜安神效果。三味藥材共同煎煮時(shí)，酸棗仁需先煎15分鐘，后下其他藥材保持揮發(fā)性成分。建議睡前2小時(shí)溫服200毫升，藥渣可重復(fù)煎煮1次。脾胃虛弱者加3片生姜同煎，避免寒涼傷胃。服用期間監(jiān)測(cè)排便情況，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)減量至6克并延長(zhǎng)煎煮時(shí)間至35分鐘。

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