備孕補(bǔ)充葉酸可以吃什么食物

發(fā)布時(shí)間： 2022-02-16 15:37:06

1.西瓜，其中含有多種維生素、微量元素以及胡蘿卜素和糖等，吃西瓜可以生津、除煩、止渴、解暑熱，但其性涼所以一次不能吃太多。2.櫻桃，其含有豐富的葉酸，而且含鐵量特別高，因此吃櫻桃可給身體補(bǔ)充足夠的鐵，并促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。3.桃子，其中含有多種維生素、果酸和多種微量元素，營養(yǎng)豐富，尤其是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。4.香蕉，其中含有豐富的葉酸，很適合備孕期和孕媽媽食用，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。5.綠色蔬菜，如萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。6.西蘭花，這是一種葉酸含量極豐富的蔬菜，而且熱量極低，對懷孕的女性來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾。7.胡蘿卜，其葉酸含量也是比較豐富的，而且其含有的胡蘿卜素具有抗氧化活性，對于女性美容有重要的作用，烹飪胡蘿卜會使得其中的葉酸流失，所以可以選擇將其榨成汁來喝。

發(fā)布于：2022-02-16 16:05:26