十種最佳降糖主食粗糧

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-22 13:39:40

降糖主食吃粗糧能起到不錯(cuò)的降糖效果。

1.粗糧:由于精米和面粉的熱量相對(duì)較高，可以選擇更多的粗糧和粗糧作為主食，有利于控制總熱量的攝入，減少膽固醇合成，防止餐后血糖異常升高。如燕麥、糙米、黑米、玉米、土豆、芋頭、山藥、紅薯等。，可以適當(dāng)比例作為主食食用；

2.新鮮蔬菜:富含維生素、纖維素、鐵、鈣等礦物質(zhì)，如菠菜、胡蘿卜、黑木耳、苦瓜、黃瓜、魔芋、油麥菜等。這些都有利于補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。蔬菜熱量低，有助于降低血糖和脂肪。

3.一些肉類，如雞肉、牛肉、海鮮等，富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪。但要用健康的烹飪方式來處理，比如煮、蒸，以免脂肪過多，對(duì)體內(nèi)血糖血脂平衡產(chǎn)生不利影響。

不要盲目的認(rèn)為食物可以快速降低血糖和血脂。如果患者血糖、血脂已經(jīng)明顯升高，建議及時(shí)就醫(yī)，通過檢查確定升高程度，根據(jù)升高程度使用藥物進(jìn)行治療。如果是由某種疾病引起的，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，以免耽誤病情。

發(fā)布于：2022-07-22 13:39:40