每天晚上入睡困難是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-18 18:24:46

每天晚上入睡困難原因多樣。精神壓力大是常見因素，生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)的壓力積壓，易致大腦興奮難平靜。環(huán)境因素也有影響，嘈雜、溫度不適等會(huì)干擾入睡。此外，不良生活習(xí)慣，像睡前過度使用電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，也會(huì)造成入睡困難。

如今很多人面臨工作競(jìng)爭(zhēng)，白天忙碌，晚上躺在床上，腦海還在思考工作，大腦持續(xù)興奮，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。例如職場(chǎng)人士，為完成項(xiàng)目熬夜趕工，即使到了休息時(shí)間，也因擔(dān)心工作進(jìn)度而焦慮，久久無法入睡。

環(huán)境對(duì)睡眠影響不容小覷。臥室若靠近馬路，車輛噪音不斷，或者室內(nèi)溫度過高過低，讓人感覺悶熱或寒冷，身體不適就難以入睡。比如住在街邊的居民，夜晚車輛喧囂，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難。

睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、平板等電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素這種調(diào)節(jié)睡眠的激素分泌。許多年輕人習(xí)慣睡前刷手機(jī)，不知不覺就到很晚，即便放下手機(jī)，也因褪黑素分泌受影響而難以快速入睡。

發(fā)布于：2025-01-18 18:24:46