發(fā)布時間： 2025-03-14 18:54:27
橙子適量食用能促進(jìn)消化，但過量可能刺激腸胃。
橙子含有的可溶性膳食纖維和果膠能增強(qiáng)腸道蠕動，幫助軟化糞便。每100克橙肉含1.6克膳食纖維，可提升15%的消化效率。維生素C刺激膽汁分泌，輔助分解油膩食物中的脂肪。橙皮苷等活性成分能調(diào)節(jié)腸道菌群，實驗顯示連續(xù)兩周每天食用200克橙肉，有益菌數(shù)量可增加23%。
單次攝入超過400克橙肉可能引發(fā)消化負(fù)擔(dān)。果酸含量約1.2%，過量攝入會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸反流。胃炎患者每日建議不超過150克，且需去除白色橘絡(luò)減少刺激。冷凍橙肉會降低酶活性，建議常溫食用效果更佳。搭配少量核桃仁或全麥面包食用，既能中和酸性，又能延長膳食纖維作用時間
發(fā)布于：2025-03-14 18:54:27
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