一星期瘦兩斤的方法

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-01 16:15:30

一星期瘦兩斤可以增加運(yùn)動(dòng)量。

最簡(jiǎn)單的方法就是增加運(yùn)動(dòng)量，控制飲食。每周可以減掉兩斤脂肪。兩磅脂肪可以為人體提供9000卡路里的熱量。如果每天堅(jiān)持慢跑或游泳半小時(shí)以上，每天的能量消耗通常在2500卡以上。如果飲食中沒有脂肪，淀粉類主食每天不要超過六兩，只能補(bǔ)充1200卡熱量。每周可以有9000卡路里的缺口，會(huì)通過消耗脂肪來補(bǔ)充。但是減肥是一種長(zhǎng)期的過程，大家要堅(jiān)持住，幫助實(shí)現(xiàn)減肥成功。

發(fā)布于：2022-08-01 16:15:30