發(fā)布時間： 2022-08-01 16:15:30
一星期瘦兩斤可以增加運動量。
最簡單的方法就是增加運動量，控制飲食。每周可以減掉兩斤脂肪。兩磅脂肪可以為人體提供9000卡路里的熱量。如果每天堅持慢跑或游泳半小時以上，每天的能量消耗通常在2500卡以上。如果飲食中沒有脂肪，淀粉類主食每天不要超過六兩，只能補充1200卡熱量。每周可以有9000卡路里的缺口，會通過消耗脂肪來補充。但是減肥是一種長期的過程，大家要堅持住，幫助實現(xiàn)減肥成功。
發(fā)布于：2022-08-01 16:15:30
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