60秒快速入睡小竅門

發(fā)布時(shí)間： 2022-11-10 13:31:12

6秒快速入睡小竅門參考如下：

48呼吸法。利用呼吸幫助睡眠的方法。首先是吸氣保持4秒，接著是憋氣7秒。最后通過鼻子慢慢呼氣8秒，這樣就能很快入睡。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，你必須全身放松，不要想其他的事情。只是在腦子里慢慢數(shù)著秒，讓自己不知不覺睡著。

芳香療法有助于睡眠。許多植物可以幫助我們放松神經(jīng)，緩解壓力，讓我們睡得更好，比如薰衣草，迷迭香和茉莉。家里種一些植物可以幫助我們睡眠，但是如果種太多的話，會(huì)搶了我們的呼吸，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。所以建議用植物香包或者香囊，可以幫助睡眠，也不用擔(dān)心植物搶氣。

發(fā)布于：2022-11-10 13:31:12