抗抑郁吃什么維生素

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-06 11:49:40

一些維生素和礦物質(zhì)被認(rèn)為對抑郁癥的緩解可能有一定的幫助。

1.維生素D：與情緒調(diào)節(jié)和心理健康相關(guān)。日光暴露是人體自行合成維生素D的重要途徑。

<2.Omega-3脂肪酸：主要包括EPA和DHA，可以促進(jìn)腦部功能和情緒穩(wěn)定。富含Omega-3的食物包括魚類（如三文魚、沙丁魚）和亞麻籽等。

3.維生素B復(fù)合物：包括維生素B6、維生素B12和葉酸等，這些維生素與神經(jīng)系統(tǒng)的功能和心理健康密切相關(guān)，可以在一定程度上改善抑郁癥狀。

4.葉酸（維生素B9）：缺乏葉酸與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。食物中富含葉酸的包括綠葉蔬菜、豆類和堅(jiān)果。

5.鎂：與神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)有關(guān)，可能對抑郁癥狀有一定的緩解作用。富含鎂的食物包括蔬菜、全谷物和堅(jiān)果。

發(fā)布于：2023-07-06 11:49:40