空腹有氧減脂效果好嗎

發(fā)布時間： 2022-08-05 14:59:36

空腹有氧減脂是有一定的效果的。

空腹時，由于身體可利用的糖分水平較低，運(yùn)動時脂肪的氧化和燃燒比例一般會增加。如果想達(dá)到空腹運(yùn)動增加脂肪氧化燃燒的效果，也可以通過增加運(yùn)動持續(xù)時間來達(dá)到。研究發(fā)現(xiàn)，只有在運(yùn)動時間較短的情況下，才能達(dá)到更好的燃脂效果。

空腹有氧真的能更有效的減肥，這種效果也是很有限的。相對于有氧運(yùn)動的時間強(qiáng)度，空腹有氧運(yùn)動的減肥效果還是很小的。最后，不是所有人都適合空腹減脂。低血糖的人不適合空腹運(yùn)動。沒有低血糖問題的人也要警惕空腹運(yùn)動時低血糖的發(fā)生。

發(fā)布于：2022-08-05 14:59:36