發(fā)布時間： 2025-03-16 16:04:00
便秘時可多吃富含膳食纖維、水分及益生菌的食物。
膳食纖維豐富的食物，如燕麥、糙米等全谷物，芹菜、菠菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，像芹菜中的纖維素可刺激腸道，使糞便更容易排出。
水分充足的食物也很重要，如西瓜、黃瓜等，它們能補充腸道水分，軟化大便，防止大便干結(jié)。每天保證足夠的水分攝入，也有助于改善便秘。
此外，含有益生菌的食物，如酸奶，能調(diào)節(jié)腸道菌群，增強腸道消化和蠕動能力。選擇低糖、含有活性菌的酸奶效果更佳。不過，食物改善便秘效果因人而異，若便秘嚴重，還需就醫(yī)，排查是否存在其他疾病。
發(fā)布于：2025-03-16 16:04:00
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