發(fā)布時間: 2025-03-12 14:26:23
艾草泡腳對部分失眠類型具有輔助改善作用,但效果存在個體差異。
艾草揮發(fā)油中的桉葉素和側(cè)柏酮通過足底吸收,能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡,降低交感神經(jīng)興奮性。研究顯示,40℃水溫下浸泡雙足15分鐘,可使核心體溫下降0.3-0.5℃,模擬自然睡眠的體溫調(diào)節(jié)過程。對肝郁化火型失眠(表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒)效果較好,建議每周泡腳4次,配合按壓涌泉穴3分鐘。神經(jīng)衰弱患者連續(xù)使用2周后,睡眠效率平均提升12%。
正確方法為取20克干艾草煮沸10分鐘,兌水至水位過腳踝,水溫維持38-40℃。最佳使用時段為睡前1小時,泡腳后30分鐘內(nèi)臥床。陰虛火旺者可能出現(xiàn)反跳性失眠,表現(xiàn)為夜間覺醒次數(shù)增加。嚴重睡眠呼吸暫?;颊呓?,溫?zé)岽碳た赡芗又貧獾浪[。建議聯(lián)合認知行為療法,單純依賴泡腳難以解決慢性失眠問題。
發(fā)布于:2025-03-12 14:26:23