艾草泡腳能助眠嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-12 14:26:23

艾草泡腳對(duì)部分失眠類(lèi)型具有輔助改善作用，但效果存在個(gè)體差異。

艾草揮發(fā)油中的桉葉素和側(cè)柏酮通過(guò)足底吸收，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡，降低交感神經(jīng)興奮性。研究顯示，40℃水溫下浸泡雙足15分鐘，可使核心體溫下降0.3-0.5℃，模擬自然睡眠的體溫調(diào)節(jié)過(guò)程。對(duì)肝郁化火型失眠（表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒）效果較好，建議每周泡腳4次，配合按壓涌泉穴3分鐘。神經(jīng)衰弱患者連續(xù)使用2周后，睡眠效率平均提升12%。

正確方法為取20克干艾草煮沸10分鐘，兌水至水位過(guò)腳踝，水溫維持38-40℃。最佳使用時(shí)段為睡前1小時(shí)，泡腳后30分鐘內(nèi)臥床。陰虛火旺者可能出現(xiàn)反跳性失眠，表現(xiàn)為夜間覺(jué)醒次數(shù)增加。嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊呓茫瑴?zé)岽碳た赡芗又貧獾浪[。建議聯(lián)合認(rèn)知行為療法，單純依賴(lài)泡腳難以解決慢性失眠問(wèn)題。

發(fā)布于：2025-03-12 14:26:23