吃生菜減肥效果怎么樣

發(fā)布時間： 2022-08-24 16:48:18

吃生菜可以幫助減肥，但是效果不太好。

生菜是減肥期間可以選擇的一種蔬菜。其熱量低，含維生素和膳食纖維多，食用可以增加飽腹感，緩解饑餓感，帶來的熱量也不易超標(biāo)。減肥期間控制飲食有幫助，但不能讓我們瘦下來。

因?yàn)榉逝值闹饕蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量，而減肥的根本途徑是減少熱量攝入，增加能量消耗。生菜既不能減少熱量攝入，也不能增加熱量消耗，所以吃生菜減肥沒有科學(xué)依據(jù)。減肥最重要的是營養(yǎng)合理均衡，控制熱量的攝入。另外，通過長期堅持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動，有助于消耗熱量，形成所謂的能量債，這樣長期堅持才能帶來脂肪的減少。

發(fā)布于：2022-08-24 16:48:18