發(fā)布時(shí)間： 2025-02-26 18:16:07
亞健康是介于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，表現(xiàn)為生理功能減退和心理適應(yīng)能力下降。
亞健康狀態(tài)下，人體會(huì)出現(xiàn)持續(xù)疲勞、睡眠紊亂、記憶力減退等非特異性癥狀，但常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查指標(biāo)往往處于正常范圍。這種狀態(tài)多由長期壓力、作息紊亂、營養(yǎng)失衡等因素誘發(fā)，導(dǎo)致機(jī)體處于“臨界代償”狀態(tài)。例如，長期熬夜者褪黑素分泌紊亂引發(fā)入睡困難，久坐人群因血液循環(huán)減慢導(dǎo)致腦供血不足。若不及時(shí)干預(yù)，可能發(fā)展為高血壓、糖尿病等慢性疾病。
從生理機(jī)制看，亞健康涉及神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫系統(tǒng)低反應(yīng)性和細(xì)胞線粒體功能受損。慢性壓力促使皮質(zhì)醇持續(xù)升高，抑制淋巴細(xì)胞活性；自由基清除能力下降引發(fā)氧化應(yīng)激，加速細(xì)胞老化。中醫(yī)認(rèn)為這是“陰陽失衡”的表現(xiàn)，常見肝郁脾虛、心腎不交等證型。通過調(diào)整作息、增加抗氧化物攝入、進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)，多數(shù)人可在3-6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)健康狀態(tài)。
發(fā)布于：2025-02-26 18:16:07
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