西蘭花有什么營養(yǎng)

發(fā)布時間: 2025-02-21 14:10:19

西蘭花營養(yǎng)豐富,對健康大有益處。

西蘭花的維生素含量高,有維生素 C、維生素 K、葉酸等。維生素 C 抗氧化能力強,可增強免疫力,抵御病菌入侵。維生素 K 是骨骼健康的好幫手,能助力鈣吸收,維持骨骼正常密度,減少骨折風險。葉酸在細胞生長、分裂中作用關鍵,孕婦攝入充足葉酸,可降低胎兒神經(jīng)管畸形風險。

在礦物質上,西蘭花富含鈣、鐵、鉀等。鈣構建骨骼牙齒,鐵參與血紅蛋白合成,預防貧血,鉀能平衡體內滲透壓與酸堿,保障心臟正常律動。還有膳食纖維,能促進腸道蠕動,預防便秘,增加飽腹感,利于控制體重。其含有的蘿卜硫素等抗氧化物質,有防癌抗癌功效,常吃有益健康。

發(fā)布于:2025-02-21 14:10:19