發(fā)布時間: 2025-02-07 12:28:50
經(jīng)常腹脹的人不建議多吃紅薯。
紅薯富含膳食纖維,正常情況下,膳食纖維對推動腸道蠕動有幫助。然而對于經(jīng)常腹脹的群體而言,過量食用紅薯卻可能讓腹脹癥狀惡化。原因在于,膳食纖維在腸道里很難被消化酶分解,它會在腸道中大量吸水膨脹,使得腸道容積變大,與此同時,還會促使腸道產(chǎn)生氣體,令腸道內(nèi)的氣體數(shù)量增多,由此加重腹脹帶來的不適。
不僅如此,紅薯含有諸多淀粉,淀粉進入腸道后,會被細菌分解發(fā)酵,同樣會產(chǎn)生大量氣體,進一步加重腹脹情況。所以,經(jīng)常腹脹又想吃紅薯的人,可以少量進食,并留意搭配富含益生菌的食物,像酸奶之類,或者搭配些綠葉蔬菜,以此輔助消化,緩解可能出現(xiàn)的腹脹癥狀。但不管怎樣,都得控制紅薯的食用量。
發(fā)布于:2025-02-07 12:28:50