褪黑素偶爾吃2片行嗎

發(fā)布時(shí)間： 2023-11-17 11:48:58

偶爾吃兩片褪黑素是可以的，但是不推薦。

褪黑素一般不可以吃兩片，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致肝臟中谷丙轉(zhuǎn)氨酶以及谷草轉(zhuǎn)氨酶的增高，對(duì)肝臟造成危害。同時(shí)，褪黑素還具有延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)免疫的作用。

因此，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，保持平和的心態(tài)，多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，避免飲用茶水、咖啡等。

發(fā)布于：2023-11-17 11:48:58