發(fā)布時間： 2025-01-17 09:42:47
經(jīng)常肚子脹，可選低脂牛奶、燕麥片、蘋果、香蕉、全麥面包、堅果等當作零食。
對于常受肚子脹困擾的人，選對零食特別關(guān)鍵。低脂牛奶與燕麥片是較優(yōu)選擇，它們含有各類營養(yǎng)成分，能補充身體所需，還不易讓腹脹加劇。另外，富含膳食纖維的食物利于促進腸道蠕動，對改善腹脹有好處，像蘋果、香蕉這類水果就很不錯。再者，全麥面包和堅果同樣富含膳食纖維，適量食用能在一定程度上緩解腹脹。
挑選零食時，得避開易產(chǎn)氣食物，比如紅薯、土豆，防止腹脹加重。同時，要依據(jù)個人情況抉擇，像有些人存在乳糖不耐受問題，選牛奶類零食時就得小心。而且，雖說這些零食對緩解腹脹有幫助，但切勿過量食用，不然會影響正餐攝入，打破營養(yǎng)平衡?？傊?，經(jīng)常肚子脹的人挑零食，要注重營養(yǎng)、易消化，遠離產(chǎn)氣食物，以求緩解腹脹癥狀。
發(fā)布于：2025-01-17 09:42:47
廣告
