一天要運(yùn)動(dòng)多久才能有效減肥

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-28 16:21:05

視情況而定。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短很多時(shí)候是根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定的，一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要長(zhǎng)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要長(zhǎng)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。生活中我們主要是進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘是消耗身體的糖分，之后才開(kāi)始燃脂，所以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議不要低于30分鐘，不然減肥效果不會(huì)很明顯。

發(fā)布于：2023-07-28 16:21:32