經(jīng)期做什么運動可以減肥

1、走路

走路是最簡單也是最容易實現(xiàn)的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

2、慢跑

慢跑也是經(jīng)期減肥運動可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過科學(xué)研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經(jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質(zhì)，而且這個運動屬于有氧運動在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動的時候有些動作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。

發(fā)布于：2023-07-28 16:20:48