經(jīng)常失眠的人吃什么好

發(fā)布時(shí)間： 2022-11-22 11:57:20

香蕉和小米。

香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而且熱量非常的低。同時(shí)，香蕉也是一種適合失眠者的食物，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的微量元素和礦物質(zhì)，包括鎂，可以安神，保持情緒穩(wěn)定和放松，有助于提高睡眠質(zhì)量。小米是一種利用率很高的保健食品，因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、微量元素和氨基酸，其中氨基酸可以營(yíng)養(yǎng)大腦的神經(jīng)，保持大腦的神經(jīng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于提高睡眠質(zhì)量。所以經(jīng)常失眠的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)小米粥。

發(fā)布于：2022-11-22 11:57:20