發(fā)布時(shí)間： 2025-03-12 15:06:02
正確使用艾草泡腳能改善睡眠。
艾草中的揮發(fā)油成分通過足部穴位吸收，可促進(jìn)血液循環(huán)和副交感神經(jīng)激活，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。40℃左右水溫浸泡15分鐘，能使核心體溫上升后自然下降，模擬入睡前的生理變化。肝氣郁結(jié)型失眠者連續(xù)使用3天，夜間覺醒次數(shù)減少約30%。建議泡腳時(shí)間安排在睡前1小時(shí)，結(jié)束后立即擦干保暖，避免受涼導(dǎo)致神經(jīng)興奮。
水溫超過43℃或浸泡超30分鐘，會(huì)過度刺激交感神經(jīng)引發(fā)入睡困難。陰虛體質(zhì)人群使用后可能出現(xiàn)夜間盜汗、心煩多夢等反效果。泡腳水中艾草濃度過高（超過30克/次）時(shí)，桉油精等成分可能抑制GABA神經(jīng)遞質(zhì)功能。靜脈曲張患者泡腳會(huì)加重腿部脹痛感，影響睡眠持續(xù)性。建議初次使用者從10克艾草開始，觀察次日晨起精神狀態(tài)調(diào)整用量。
發(fā)布于：2025-03-12 15:06:02
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