硬拉練臀嗎，效果好嗎

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-25 14:03:04

練習(xí)硬拉可以有效鍛煉臀部肌肉。在硬拉運(yùn)動(dòng)中，腿部和臀部是最為重要的發(fā)力部位，它們提供了拉起杠鈴的力量。不論是屈腿硬拉、直腿硬拉還是其他硬拉方式，臀部都是除了腿部和背部以外最主要的訓(xùn)練部位。因此，硬拉是一種有效的臀部訓(xùn)練方式。

但是，硬拉練臀的效果并不是最好的。這是因?yàn)橛怖瓡r(shí)主要發(fā)力部位仍是腿部和背部，臀部承擔(dān)的力量相對較小，因此對臀部訓(xùn)練效果不佳。此外，硬拉時(shí)髖部屈伸幅度較小，無法與深蹲相比，因此深蹲是更好的臀部訓(xùn)練方式。

發(fā)布于：2023-09-25 14:03:04