練輪滑減肥瘦哪里

發(fā)布時間： 2023-07-17 17:08:22

輪滑運動主要是可以瘦下面幾個部位：

輪滑瘦小腿

輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時，小腿的肌肉保持緊繃狀態(tài)，在長期的練習下，能夠消耗熱量，燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑，除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據(jù)了解，玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量，

輪滑瘦臀

輪滑除了主要用到的小腿的力量之外，還需要用到大腿后部、臀部的力量。因為在滑的同時，為了保持住身體的平衡以及協(xié)調(diào)，臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節(jié)而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結(jié)實，從而達到美臀的效果。

輪滑瘦腰

在輪滑中，有個常用的技巧就是“蛇行”，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之后，通過扭動腰部和臀部從而得以繼續(xù)向前溜，把原本腿部的工作轉(zhuǎn)移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉(zhuǎn)來控制前進方向以及繼續(xù)前行的動力，以此達到瘦腰的目的。

輪滑瘦手臂

在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡，同時也會用到胸部的力量，這將非常有助于前臂與胸部塑型。

發(fā)布于：2023-07-17 17:08:45