發(fā)布時間： 2023-07-17 17:08:28
舉重鍛煉可以瘦手臂
舉重可以鍛煉手臂肌肉，但同時也能消耗手臂的熱量，有一定的瘦手臂的作用。不過要注意的是，舉重時選擇輕一些的啞鈴來鍛煉，效果會好一些，而且在鍛煉完之后，不要忘記給手臂按摩放松。
舉重鍛煉可以瘦肚子一般來說，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓(xùn)練的女性褲子尺碼會小一號。那是因為肌肉的體積比脂肪小很多。
舉重是靠力量和技巧的結(jié)合，運用全身肌肉群的協(xié)調(diào)，讓肌肉變得更結(jié)實，線條更美。做舉重練習(xí)時身體要站直，肚子很自然就能保持身體的平衡和穩(wěn)定。舉重時，集中注意力，收緊肚子，不要摒住呼吸，這樣就能在練習(xí)舉重的同時讓小腹平坦。
發(fā)布于：2023-07-17 17:08:47
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