發(fā)布時間: 2025-02-16 09:04:26
糖尿病人可以適量吃車厘子。
車厘子升糖指數(shù)不算高,每100克車厘子含糖量大約在13克左右,屬于中等含糖量水平,且富含維生素C、鉀、鐵以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。維生素C有助于增強免疫力,鉀元素對維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有幫助,鐵可輔助預防缺鐵性貧血,膳食纖維能促進腸道蠕動,預防便秘。所以,糖尿病人在血糖控制平穩(wěn)的情況下,適當吃一些車厘子,能補充身體所需營養(yǎng),一般不會引起血糖急劇上升。
糖尿病人吃車厘子要注意控制量,建議每天吃5到10顆為宜,可在兩餐之間食用,比如上午10點或下午4點左右,這樣能避免對血糖產(chǎn)生較大影響。吃完車厘子后,還可以適當增加運動量,幫助消耗攝入的糖分,更好地維持血糖穩(wěn)定。
發(fā)布于:2025-02-16 09:04:26