健腹輪減肚子的鍛煉方法

發(fā)布時間： 2023-07-17 17:09:58

健腹輪的使用方法有很多種，像跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式等，可以輪換著來練習(xí)，其中站立式和跪式對于減去肚子上的贅肉的效果是比較強(qiáng)的。

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠增強(qiáng)手臂、腰腹部的力量，也可以達(dá)到刺激腹部肌肉，起到燃脂效果。

2、雙膝跪在地上（可以鋪上瑜伽墊、毯子等物品），雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友是比較適合的。

發(fā)布于：2023-07-17 17:10:28