血糖高吃什么好能降糖

發(fā)布時間： 2022-10-10 16:10:26

1.燕麥，其中含有多種營養(yǎng)成分，如B族維生素、煙酸、葉酸等，以及維生素E和八種必需氨基酸，這些都有助于降低血糖。高血糖患者可以用它煮粥，或者直接沖泡后當(dāng)早餐吃。注意不要加糖。 2.紫菜，其中含有脂肪、胡蘿卜素、維生素等。其中所含的紫菜多糖具有降低空腹血糖的作用，因此高血糖患者可在飯前食用紫菜來降低血糖。紫菜可以做湯和煲湯。 3.洋蔥具有一定的藥用價值，如洋蔥中所含的三硫化物和多種氨基酸，對人體健康有益，可降血脂、消炎、平喘、降血糖。高血糖患者可以生吃洋蔥，也可以炒著吃。

4.大蒜含有含硫揮發(fā)性化合物、多糖、脂類等物質(zhì)，具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、降血脂作用，保護(hù)血管。特別是大蒜對高血糖患者有降血糖作用，因此糖尿病或高血糖患者可以將其作為一種食療。大蒜可以生吃、煮吃或煨吃，也可以作為食材。 5、黑木耳黑木耳還含有豐富的營養(yǎng)成分，其中其黑木耳多糖具有降血糖的作用，所以高血糖患者通常可以用黑木耳煮飯或燉湯，或者作為食材。

6.魔芋是一種低熱量、高纖維素的食品，其中的葡甘露聚糖具有良好的降血糖作用。除此之外，它還具有吸水性強、熱能低的特點，所以吃它不僅能增加飽腹感，緩解饑餓感，還能減肥。對于高血糖、糖尿病患者來說是不錯的選擇。 7.苦瓜。研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜提取物可以降低血糖。因此，高血糖患者可以經(jīng)常用苦瓜熬湯或做涼菜，或用來絞汁，或曬干后泡茶喝。 8.鱔魚又稱鰻魚，營養(yǎng)豐富，具有很好的藥用價值。含有黃鱔A和黃鱔b，這兩種物質(zhì)對降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理功能有很好的作用，而且沒有副作用。因此，高血糖患者服用黃鱔對其病情有利，可以燉服。

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