肩胛骨酸痛怎么辦

發(fā)布時間: 2023-12-26 11:56:10

肩胛骨酸痛保持正確坐姿,適當休息或者熱敷等。

1.保持正確坐姿:長時間保持不正確的姿勢,例如低頭看手機、長時間坐著或者站著,都會加重肩胛骨的負擔,應該時刻保持正確的坐姿和站姿,保持脊柱的正常曲線,避免肩胛骨過度受力。

2.適當休息:適當?shù)男菹⒑头潘梢彩蔷徑饧珉喂撬嵬吹闹匾椒?。當我們長時間進行重復性的動作或者長時間保持同一姿勢時,肩胛骨的肌肉容易疲勞和緊張,導致酸痛感,每隔一段時間進行適當?shù)男菹⒑头潘?,可以進行一些肩部和頸部的伸展運動,緩解肌肉的緊張。

3.熱敷:熱敷也是緩解肩胛骨酸痛的有效方法??梢允褂脽崴蛘邿崦矸笤诩珉喂遣课唬看纬掷m(xù)15-20分鐘,可以促進血液循環(huán),緩解肌肉的疼痛和炎癥。 

發(fā)布于:2023-12-26 11:56:10