肩胛骨酸痛怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2023-12-26 11:56:10

肩胛骨酸痛保持正確坐姿，適當(dāng)休息或者熱敷等。

1.保持正確坐姿：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，例如低頭看手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著，都會(huì)加重肩胛骨的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該時(shí)刻保持正確的坐姿和站姿，保持脊柱的正常曲線，避免肩胛骨過度受力。

2.適當(dāng)休息：適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘梢彩蔷徑饧珉喂撬嵬吹闹匾椒?。?dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重復(fù)性的動(dòng)作或者長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)時(shí)，肩胛骨的肌肉容易疲勞和緊張，導(dǎo)致酸痛感，每隔一段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，可以進(jìn)行一些肩部和頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉的緊張。

3.熱敷：熱敷也是緩解肩胛骨酸痛的有效方法?？梢允褂脽崴蛘邿崦矸笤诩珉喂遣课?，每次持續(xù)15-20分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的疼痛和炎癥。 

發(fā)布于：2023-12-26 11:56:10