男人40以后性功能減退怎么辦

發(fā)布時間： 2024-12-24 12:20:19

男人40以后性功能減退可從生活習(xí)慣以及心理等方面改善和應(yīng)對。

生活方式調(diào)整至關(guān)重要。規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7-8小時，讓身體得到充分休息恢復(fù)精力。適度運動，像每周進行3-5次有氧運動，如慢跑、游泳等，可促進血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)，增強性功能。同時，戒煙限酒，避免尼古丁和酒精對血管和神經(jīng)的損害，減少性功能進一步下降風(fēng)險。飲食上，多吃富含營養(yǎng)食物，如瘦肉、魚蝦、堅果、新鮮蔬果等，補充蛋白質(zhì)、鋅、維生素等對性功能有益的營養(yǎng)元素。例如，鋅元素有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能，可適當(dāng)多吃牡蠣等含鋅豐富食物。

心理調(diào)節(jié)也不能忽視。40歲后生活壓力大，焦慮、抑郁等不良情緒可能影響性功能。要學(xué)會釋放壓力，可通過旅游、釣魚、和朋友聊天等方式放松心情，保持積極樂觀心態(tài)，增強自信心。若性功能減退明顯，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面檢查，排查是否有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病影響，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥或采取其他治療手段，如因雄激素水平降低，可適當(dāng)補充雄激素，切不可自行濫用壯陽藥物，以免對身體造成更大傷害。

發(fā)布于：2024-12-24 12:20:19