發(fā)布時(shí)間： 2025-03-06 18:48:16
腸道菌群失調(diào)建議攝入發(fā)酵食品、膳食纖維及寡糖類食物調(diào)節(jié)菌群平衡。
發(fā)酵食品如無糖酸奶、納豆、康普茶富含活性益生菌，能直接補(bǔ)充乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌。水溶性膳食纖維（燕麥、蘋果）與抗性淀粉（冷米飯、青香蕉）作為益生元，可促進(jìn)腸道有益菌繁殖并抑制致病菌。低聚果糖、菊粉等寡糖類物質(zhì)能特異性喂養(yǎng)雙歧桿菌，幫助重建腸道微生態(tài)屏障。
每日需保證25-30克膳食纖維攝入，分次食用煮熟的根莖類蔬菜和全谷物減輕腹脹。避免高脂高糖食物，精制糖會(huì)加速有害菌生長。急性腹瀉期可短期補(bǔ)充布拉氏酵母菌，但需與抗生素間隔2小時(shí)服用。飲食調(diào)整需持續(xù)4-6周，配合規(guī)律作息才能逐步恢復(fù)菌群多樣性，嚴(yán)重失調(diào)者應(yīng)結(jié)合醫(yī)學(xué)檢測(cè)定制個(gè)性化方案。
發(fā)布于：2025-03-06 18:48:16
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