發(fā)布時(shí)間： 2025-03-05 17:44:09
腸易激綜合征患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快，加重腹痛、腹瀉等不適癥狀。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體應(yīng)激反應(yīng)可能擾亂自主神經(jīng)平衡，引發(fā)腸道敏感度上升。特別是腹瀉型患者，跑步、跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)便意，運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟震動(dòng)和血液重新分布可能加劇腸道痙攣。建議選擇心率控制在最大心率60%-70%的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車或瑜伽。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間與飲食間隔需合理規(guī)劃。進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)避免運(yùn)動(dòng)，防止胃腸血流不足影響消化功能。便秘型患者可適當(dāng)增加核心肌群訓(xùn)練，但需避開腹部過度用力的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充電解質(zhì)水，避免脫水引發(fā)腸道功能紊亂。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或排便習(xí)慣改變，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
發(fā)布于：2025-03-05 17:44:09
廣告
