熬夜喝啥對身體好

發(fā)布時間： 2025-01-09 12:00:19

熬夜時，適宜飲用枸杞茶、綠茶、蜂蜜水。

1.枸杞茶：枸杞包含多種維生素、礦物質(zhì)以及枸杞多糖等營養(yǎng)成分，具備養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)肝腎的作用。熬夜對肝臟有損傷，眼睛也常隨之出現(xiàn)疲勞干澀之感。此時泡一杯枸杞茶飲用，可為肝臟補(bǔ)充所需營養(yǎng)，緩解眼部的不適癥狀，降低熬夜給肝臟與眼睛帶來的損害。

2.綠茶：綠茶含有茶多酚，該成分擁有抗氧化能力，能夠消除體內(nèi)因熬夜而生成的過多自由基，進(jìn)而延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程，保護(hù)身體細(xì)胞不受損害。同時，綠茶里的咖啡因含量較為適中，既能在一定程度上起到提神醒腦的效果，助力熬夜者保持清醒，提升工作效率，又不會如同咖啡一般，致使人體過度興奮，干擾后續(xù)睡眠。不過需要留意，睡前2-3小時不宜再飲用綠茶，以防影響入睡。

3.蜂蜜水：熬夜會大量消耗身體能量，令人產(chǎn)生疲憊感。蜂蜜富含葡萄糖、果糖等單糖，這些單糖能夠快速被人體吸收，及時補(bǔ)充身體能量，緩解疲勞狀態(tài)。與此同時，蜂蜜還具備一定的潤喉功效，針對熬夜引發(fā)的嗓子干癢不適，可起到舒緩作用。

發(fā)布于：2025-01-09 12:00:19