女性膽固醇高怎么降下來

發(fā)布時間： 2024-12-28 09:06:50

女性若膽固醇偏高，可從飲食、運動、生活習(xí)慣以及藥物治療等方面著手，將其降下來。

先從飲食方面來說，得控制高膽固醇食物的攝取量，像豬肝、蟹黃這些，能少吃就少吃。有人以前特別愛吃豬肝，后來體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇高，就開始節(jié)制，改成一個月才吃一回，還增加了燕麥、蘋果之類膳食纖維豐富的食物。堅持半年后再檢查，膽固醇數(shù)值真的降了一些。而且，蔬菜水果要多吃，里面的維生素和抗氧化物質(zhì)能助力膽固醇代謝。就說西蘭花，它含有的蘿卜硫素對調(diào)節(jié)血脂有幫助，經(jīng)常吃，膽固醇想不降低都難。

運動也不能落下，要選適合自己的，比如快走、瑜伽之類。有個女白領(lǐng)，工作忙得不行，平時根本不運動，膽固醇就偏高。后來她每天雷打不動地快走半小時，幾個月下來體重輕了，膽固醇也跟著降了些。這是因為運動能提升身體代謝能力，讓脂肪燃燒得更快，膽固醇的合成和堆積自然就少了。

生活習(xí)慣也得健康。煙得戒，酒得少喝，覺也得睡足。長期熬夜、抽煙喝酒，血脂代謝肯定受影響。有的女性改掉這些不良習(xí)慣后，身體狀態(tài)變好，膽固醇也穩(wěn)定了。要是膽固醇實在高得厲害，醫(yī)生會根據(jù)具體情況開他汀類藥物之類的。不過，吃藥得聽醫(yī)生的，而且得和生活方式的改變一起進(jìn)行，這樣才能更有效地把膽固醇水平降下來，讓身體健健康康的。

發(fā)布于：2024-12-28 09:06:50