甘蔗泡水可以天天喝嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-04 15:10:38

甘蔗泡水不建議天天飲用，每周最多3-4次為宜。

甘蔗含糖量高達(dá)17%-18%，每日飲用200毫升泡水相當(dāng)于攝入34-36克糖分，超過(guò)世界衛(wèi)生組織建議的每日添加糖攝入上限。長(zhǎng)期飲用會(huì)提高齲齒、肥胖及胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者更可能引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)。例如，連續(xù)7天飲用甘蔗水，口腔內(nèi)酸性環(huán)境持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，牙釉質(zhì)脫礦風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。

特殊時(shí)段飲用更安全。秋冬干燥季節(jié)可每周飲用2次緩解口干，每次不超過(guò)150毫升，飲用后立即用含氟牙膏刷牙。搭配生姜片或陳皮煮沸能中和寒性，適合脾胃虛弱人群。需警惕甘蔗霉變產(chǎn)生的3-硝基丙酸毒素，泡水前需檢查斷面是否出現(xiàn)紅色絲狀物，春季氣溫回升后建議停止飲用鮮榨甘蔗水。

發(fā)布于：2025-03-04 15:10:38