男人幾歲停止增肌

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-31 16:44:51

男人通常在40到60歲左右，增肌會(huì)越來(lái)越難，但啥時(shí)候徹底停止增肌可說(shuō)不準(zhǔn)，這得看好多方面。

人上了歲數(shù)，身體里促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的睪酮會(huì)越來(lái)越少。就說(shuō)40歲往后吧，睪酮分泌比年輕時(shí)候差遠(yuǎn)了，肌肉長(zhǎng)得就慢了?？梢膊皇蔷蜎](méi)法增肌了。要是有個(gè)50歲的男的，一直堅(jiān)持有規(guī)律、靠譜的力量訓(xùn)練，一周練個(gè)3、4回，像舉重、俯臥撐這些，還保證每天吃夠蛋白質(zhì)，比如吃些雞胸肉、魚(yú)蝦、蛋白粉啥的，他的肌肉也能再長(zhǎng)點(diǎn)，就是沒(méi)年輕時(shí)候長(zhǎng)得快。

生活咋樣過(guò)也很重要。老熬夜、又抽煙又喝酒，身體就垮得快，增肌更沒(méi)戲。反過(guò)來(lái)，作息好、鍛煉適度、吃得均衡，哪怕50、60歲了，肌肉也能維持得不錯(cuò)，還可能再長(zhǎng)點(diǎn)。遺傳也得算進(jìn)去，有些男的天生肌肉就容易長(zhǎng)，增肌的歲數(shù)范圍就寬些，到中老年了，下功夫練，肌肉也能比別人強(qiáng)不少。反正男人增肌受好多事影響，年齡不是唯一決定因素。

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