發(fā)布時(shí)間： 2025-01-21 13:40:53
經(jīng)常腹脹氣可從調(diào)整飲食、生活習(xí)慣及適當(dāng)用藥等方面加以應(yīng)對。
飲食方面，應(yīng)避開易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、土豆、紅薯等，此類食物在腸道中易被細(xì)菌分解產(chǎn)生氣體，致使腹脹加重。可增加富含膳食纖維食物的攝入，如新鮮蔬菜和水果，其能促進(jìn)腸道蠕動，利于排氣。進(jìn)食時(shí)需注意細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，避免大量空氣隨食物進(jìn)入胃腸道。
生活習(xí)慣上，要保持適量運(yùn)動，每日進(jìn)行如散步、慢跑等有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)胃腸蠕動，改善消化功能，減少腸道內(nèi)氣體積聚。同時(shí)，要保證充足睡眠，良好睡眠有助于包括消化系統(tǒng)在內(nèi)的身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若腹脹氣癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如服用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，或使用促進(jìn)胃腸動力的藥物，以緩解腹脹氣癥狀。
發(fā)布于：2025-01-21 13:40:53
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