瘦一斤要消耗多少千卡

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-25 10:43:35

瘦一斤體重需要消耗大約3500千卡的能量。

要達(dá)到減去一斤體重的目標(biāo)，你可以通過(guò)節(jié)食和增加身體活動(dòng)來(lái)創(chuàng)造負(fù)能量平衡。每天減少500千卡的攝入并增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，通常被認(rèn)為是健康的減重速度。然而，請(qǐng)記住，減重應(yīng)該是漸進(jìn)的，并且個(gè)體結(jié)果可能有所不同。旨在取得可持續(xù)的健康效果時(shí)，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

發(fā)布于：2023-07-25 10:43:35