焦慮抑郁吃什么食物好

發(fā)布時間： 2023-07-06 11:50:16

對于焦慮抑郁，飲食雖然不能直接治療該病癥，但一些食物可能在緩解焦慮和抑郁方面起到一定的輔助作用。

1.富含ω-3脂肪酸的食物：如鮭魚、金槍魚、亞麻籽、芝麻、核桃等。ω-3脂肪酸與大腦功能密切相關(guān)，有助于調(diào)節(jié)情緒。

2.抗氧化劑豐富的食物：如深色蔬菜（如菠菜、甘藍(lán)）、水果（如藍(lán)莓、草莓）、堅果（如杏仁、核桃）?？寡趸瘎┛蓭椭鷾p少自由基的產(chǎn)生，并有助于改善心理健康。

3.富含B族維生素的食物：如全麥?zhǔn)称?、燕麥、牛奶、禽肉、豆類等。B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于穩(wěn)定情緒。

4.富含鎂的食物：如綠葉蔬菜、豆類、堅果、全谷物。鎂是一種重要的礦物質(zhì)，有助于放松神經(jīng)和穩(wěn)定情緒。

發(fā)布于：2023-07-06 11:50:16