不到一分鐘就結(jié)束怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-01 15:42:50

如果性生活中不到一分鐘就結(jié)束，可嘗試通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)及就醫(yī)治療等方法改善。

行為訓(xùn)練方面，可進(jìn)行脫敏練習(xí)，例如在自慰或性生活時(shí)，當(dāng)感覺即將射精時(shí)，停止刺激動(dòng)作，待興奮度降低后再繼續(xù)，如此反復(fù)訓(xùn)練，有助于提高對(duì)射精反射的控制能力。同時(shí)，加強(qiáng)盆底肌鍛煉，像凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，這對(duì)延長(zhǎng)性生活時(shí)間也有幫助，可每天堅(jiān)持做幾組，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)有一定效果。

心理因素也很關(guān)鍵，焦慮、緊張等情緒可能加重早泄情況。伴侶之間應(yīng)坦誠(chéng)溝通，互相理解和支持，營(yíng)造輕松、舒適的氛圍，減輕心理壓力。如果通過上述方法仍未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況診斷是否存在生理疾病，如前列腺炎、龜頭敏感度過高等，并給予相應(yīng)的藥物或物理治療方案，如外用利多卡因凝膠降低龜頭敏感度，或服用舍曲林等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善性生活時(shí)間過短的問題。

發(fā)布于：2025-01-01 15:42:50