發(fā)布時間： 2024-12-19 10:07:48
吃苦瓜、燕麥、菠菜等食物利于在7天內(nèi)輔助血糖降低。
苦瓜含有苦瓜素，能夠刺激胰腺分泌胰島素，還可增強細胞對胰島素的敏感性。有血糖略高之人，連續(xù)一周每日食用適量苦瓜后，空腹及餐后血糖均有一定幅度下降。因苦瓜素可推動體內(nèi)糖分的利用，減少血糖的波動變化。
燕麥是高纖維食物，可延遲碳水化合物的吸收過程，以此穩(wěn)定血糖數(shù)值。諸多糖尿病患者把主食換成燕麥粥后，一周內(nèi)血糖上升速率減緩。這是由于燕麥里的膳食纖維在腸道中形成一種黏性物質(zhì)，阻礙了糖分快速進入血液之中。
菠菜富含多種維生素與礦物質(zhì)，熱量低且升糖指數(shù)不高。對于糖尿病前期或者輕度糖尿病患者而言，連續(xù)7天每餐搭配菠菜進食，身體攝取的糖分總量得以減少。與此同時，菠菜中的營養(yǎng)成分有助于維持身體的正常代謝，使得血糖能夠逐步趨向穩(wěn)定。若再配合適度的運動鍛煉，血糖下降成效會更為顯著。
發(fā)布于：2024-12-19 10:07:48
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