粗糧飲料有哪些 粗糧飲料功效與作用有哪些

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)粗糧飲料，其中平時(shí)見(jiàn)到的玉米汁、紅豆乳等都算是粗糧飲料。粗糧飲料不僅可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且吃起來(lái)也比較方便，所以很多人會(huì)在早餐的時(shí)候選擇其來(lái)補(bǔ)充體力。那么粗糧飲料有哪些呢，以及粗糧飲料功效和作用有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。

粗糧飲料有哪些

1.紅豆乳，其中不僅含有豐富的賴氨酸，而且具有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)很適合。紅豆乳可用于治療高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化癥等，還可起到消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

2.玉米汁，這是老少皆宜的飲品，而且口感很好，若是加上牛奶則更多人喜歡了。玉米汁的香味很濃郁豐富，而且喝了也具有通腸胃的效果，對(duì)于消化有一定的幫助。

3.小米乳，顧名思義就是從小米中提取的，若是不含其它添加劑成分的小米乳，不僅可以完整保留谷類粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且也能保持人體所需的維生素B2，幫助補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)。早上是喝小米乳最適合的時(shí)間，對(duì)于腸胃有很好的滋養(yǎng)作用。

4.黑豆乳，黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，其中含有多種微量元素，以及蛋白質(zhì)、維他命等對(duì)人體有益的成分，更重要的是其具有補(bǔ)血、抗癌的功效，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常適合。

5.綠豆乳，這是一種清涼的粗糧飲料，具有退熱、解百毒、清熱除濕、解毒保肝、清暑利水的功效，用于夏天消暑非常適合。

粗糧飲料是現(xiàn)代都市人最好的健康飲品，可作每日飲用、營(yíng)養(yǎng)早餐、配餐配餐、夜間補(bǔ)充能量。由于粗糧中的不溶性膳食纖維可能會(huì)引起腹脹、早飽、消化不良等癥狀，也要避免吃太多。此外，還可在飲用粗糧飲料的同時(shí)補(bǔ)充維生素及微量元素合劑。

粗糧飲料功效與作用有哪些

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)粗糧飲料的主要成分健康谷類，尤其是自制的粗糧飲料其中不含添加色素成分，所以喝粗糧飲料的話可補(bǔ)充膳食纖維，不僅對(duì)腸胃好，還可有效防治肥胖、糖尿病、高脂血癥等。

2.預(yù)防疾病。粗糧中保存了很多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)豐富的植物纖維，這些可用于幫助改善膚色暗沉和粗糙，對(duì)于血管活化和預(yù)防心血管疾病也有一定的作用。此外，粗糧中還含有B族維生素，因此可以幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。更重要的是，有些粗糧還具有藥用價(jià)值，比方說(shuō)蕎麥中含有可以治療高血壓的葉綠素和蘆??；而玉米則能加快腸部蠕動(dòng)，避免患大腸癌，還能有效的防治高血脂、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等。

3.愛(ài)喝飲料又怕發(fā)胖的女生，可以選擇喝粗糧飲料。粗糧飲料因?yàn)槭怯纱旨Z制成的，所以其中含有豐富的維生素和多種微量元素等，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，用于減肥是非常適合的。

4.幫助消化，玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、蕎麥、麩皮、豆類等谷物都是有助于消化的。粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充體魄，有利于保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

以上就是關(guān)于粗糧飲料有哪些，以及粗糧飲料功效和作用有哪些的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。