秋季養(yǎng)生菜譜推薦 三個菜譜讓你養(yǎng)生不發(fā)愁

入秋后氣候逐漸干燥，我們的皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，肺臟也變得脆弱，身體容易出現(xiàn)皮膚干燥、咽痛鼻燥等癥狀。因此，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺、滋陰和防燥。那么秋季養(yǎng)生菜譜都有哪些呢？

秋季養(yǎng)生菜譜

1.鯽魚砂仁湯

將一條鯽魚洗凈、去磷去內(nèi)臟后，將10克砂仁裝入鯽魚肚中，加水適量再大火熬煮至沸騰，最后加入蔥、姜、胡椒和鹽調(diào)味即可。砂仁含有的揮發(fā)油可以調(diào)節(jié)消化功能，蔥白可以調(diào)理脾胃，鯽魚可以健脾利濕，秋季喝鯽魚砂仁湯可以調(diào)理脾胃，開胃消食。

2.紅棗小米粥

將50克紅棗和100克小米洗凈、浸泡，然后把紅棗、小米和適量水先在鍋中大火煮開再用小火煮粥至粘稠，最后放入白糖調(diào)味即可。紅棗小米粥味道香甜可口，秋季常吃可健脾胃、安心神和補氣血等。

3.黑芝麻粥

準(zhǔn)備50克米并淘洗干凈，再加水適量用文火熬至八成熟；準(zhǔn)備6克黑芝麻并洗凈，放入鍋中炒熟后加入粥中至粥熟，最后放入蜂蜜調(diào)味即可。黑芝麻粥可以潤肺健脾，能益壽延年，是秋季養(yǎng)生的佳品。

以上就是今天介紹的秋季養(yǎng)生菜譜，大家有興趣的話就快去試試吧。