很多想要減肥的朋友們，都比較喜歡選擇用蔬菜沙拉、水果沙拉來代替主食，因為水果和蔬菜是兩種熱量很低的食物，大家都會選擇在蔬菜水果上面加入一定量的沙拉醬作為輔助，即能滿足減肥的需求，又能滿足食物的美味。但有很多朋友們不知道，沙拉醬的熱量是很高的。
沙拉醬減肥可以吃嗎
根據(jù)正常的蔬菜沙拉和水果沙拉制作過程來講，制作一份蔬果沙拉正常是需要添加三勺到四勺的沙拉醬，也許大家不知道這簡簡單單的一份蔬菜沙拉就能含有高達(dá)300大卡的熱量。這種高熱量值比我們平時食用的正常肉餅的熱量還高的多，所以一般情況下，是不建議食用沙拉醬來幫助減肥的。若是平時經(jīng)常食用沙拉醬來作為主食的話，會導(dǎo)致沙拉醬食用過多，容易引起肥胖癥。
減肥用什么沙拉醬好
減肥的朋友們不建議食用沙拉醬的，因為市場上面銷售的沙拉醬都會含有很高成分的油脂，食用較多或者本身容易肥胖的人群反而會適得其反。若想要在減肥期間食用沙拉來代替主食，可嘗試自己制作沙拉醬，但是需少放油脂食物，放一下調(diào)味品就可以。同時還需要有營養(yǎng)的膳食，多吃膳食纖維豐富的食物，可以每天給自己定一個運動目標(biāo)，比如做有氧運動等等，減少身體對脂肪組織，達(dá)到減肥效果。
對于減肥的期間喜歡吃一些沙拉的朋友們，不妨嘗試一下這個辦法：用其他低脂、少油的食品來代替沙拉醬哦。在制作沙拉的時候，可以選擇添加一些酸奶或者食醋來食用，這樣的沙拉口感上面也是非常好的，而且還大大減少了沙拉的熱量，是減肥期間不錯的食譜之一。
